Vezetett meditáció az alvás és az ébrenlét határán.
“Szeresd önmagad annyira, ahogy szeretnéd, hogy mások szeressenek téged.”
Yogi Bhajan
A mai világunkban a stressz-helyzeteket elkerülni szinte lehetetlen, az életünk velejárója. “A pszichológiában, a stressz általában véve olyan eseményekre utal, amelyek megítélésünk szerint megterhelők, veszélyeztetik pszichikai és fizikai jóllétünket.” (Atkinson)
Selye János szerint a stressz lényege az alkalmazkodás: annál erősebb stresszről van szó, minél nagyobb mértékű alkalmazkodást kíván a szervezettől. Mai értelemben “folyamatos feszültséget” más szavakkal “tartós idegességet” jelent, ami rendszerint egy vagy több állandó negatív ingerre adott tartós válaszreakció a szervezet részéről.
Az állandósult stressz hatására tüneteink között megjelenhetnek az:
Ezeknek a tünetekenek a megjelenése tovább fokozza a belső feszültséget.
A görcsös ragaszkodás. Ragaszkodás a tulajdonhoz, emberekhez, család - barátok
irányításához, helyzetekhez, igazsághoz.
A stressz alapja a jóga tudomány szerint, az elszabadult vágyak. A mindennapi félelemek,
hogy nem kapok vagy szerzek meg valamit, amit szeretnék, vagy elveszítek valakit, vagy
valamit amihez ragaszkodom.
A stresszkezelés egyik leghatékonyabb mentális módja a tudat tisztítás, a mentálhigiénés
tisztaságunk kialakítása és megőrzése.
Jóga nidra – a jógikus mélyrelaxáció
Szvámi Szatyananda szerint a jóga nidra egy olyan jól felépített módszer, amely a teljes fizikai, mentális és érzelmi ellazulást segíti elő. A jóga nidra kifejezés két szanszkrit szóból tevődik össze: a jóga azt jelenti egyesítés, vagy összpontosított tudatosság, a nidra alvást jelent. Amikor a Jóga Nidrát gyakoroljuk, visszavonjuk az érzékszerveket egy, a hallás kivételével. A Jóga Nidra gyakorlása közben a tudat abban a köztes állapotban van, mikor az első négy érzékszerv már visszavonult, de az utolsó a hallás még nincs leválasztva. Jóga nidra alatt úgy tűnik mintha aludnánk, de a tudatunk egy mélyebb tudatossági szinten működik. Emiatt a jóga nidrát gyakran úgy emlegetik, mint “pszichikus alvást” vagy “belső tudatos mély relaxációt”.
Amikor ébren vagyunk és azt hisszük, hogy tudatosak vagyunk, a tudatunk sokkal kevésbé
befogadó, mint abban az állapotban, amit a jóga nidra jelent.
Az ébrenlét során ugyanis az összes érzékszervünk impulzusokat közvetít az agy felé,
annak pillanatnyi pihenést sem hagyva.
A Jóga Nidra olyan technika, amelyben megtanulható a tudatos relaxáció. A Jóga Nidra
tehát alvás nélküli alvást vagy tudatos alvást jelent.
A jógában már több ezer éve ismert a tudatnak ez az állapota. Ez eltér a tudat három
állapotától, ami az ébrenlét, az álmodás és a mély alvás. Az agyunk különböző elektromos
tevékenységei szoros összefüggésben vannak e három eltérő tudatállapottal.
Az ébrenlét során béta hullámok dominálnak, az álmodásban a théta, a mély alvásban pedig
a delta hullámok jellemzőek. Ezeket az elektromos hullámokat az agy termeli, a különbség
köztük a frekvenciájukban van. Az ébrenlét és az alvás állapota között van egy vékony
határvonal, amit a tudósok hipnagogikus állapotnak neveztek el. Ez egy rövid általában 3-5
perces időszak amikor az agy elektromos működésére az alfa hullámok jellemzőek.
A mély relaxáció csak az alfa hullámok dominanciája esetén érhető el, tehát ez az állapot
amelyben megvalósítható a teljes tudati, fizikai és érzelmi pihenés. Ha az agy nem termelt
alfa hullámokat, ez az oka, hogy sokan fáradtan ébrednek fel még nyolc óra alvás után is.
SZANKALPA
A jóga nidra gyakorlását még hatékonyabbá tehetjük, ha ebben az elcsendesedett
állapotban megfogalmazunk magunknak egy szándékot, fogadalmat. Egy pozitív kijelentést
arról amit el szeretnénk érni belátható időn belül. Ez nem egy bonyolult dolog, hanem egy
szívből jövő elhatározás.
Ez a személyiség átformálásának erőteljes módszere. Formáját tekintve rövid, pozitív,
mentális állítás, amely a tudatalattira gyakorol hatást a jóga nidra alatt.
Csodát tesz, ha a szankalpát naponta ismételjük hittel és meggyőződéssel a jóga nidra alatt,
mivel a megerősítés ellazult tudatállapotban történik. Olyan pozitív jellemvonások
kifejlesztésére is alkalmazható, mint a kreatívvá, tudatossá, magabiztossá félelem nélkülivé,
dinamikussá válás.
A szankalpa önmaga akaraterővé válik. Amint az akaraterő megerősödik, bármit elérhetünk
az életben.
A Jóga Nidra olyan technika, amelyben megtanulható a tudatos relaxáció. A Jóga Nidra
tehát alvás nélküli alvást vagy tudatos alvást jelent. Itt nincsenek gondolatok és érzelmek,
csakis az elcsendesedett megfigyelő tudatosság a jelenben. Ez az az állapot amit a
művészek ihletettségnek neveznek és ez a forrása a legtöbb felfedezésnek is. Ebben az
állapotban, a gyógyító térben megtalálhatjuk problémáink gyökerét, és a lecsendesített
elmében közelebb kerülhetünk valódi önmagunkhoz.
Ebből eljuthatunk a koncentráció magasabb fokaihoz.
Árak
- Egy alkalom
- $ 6.000 Ft alkalom
- Párosan érkezőknek 5000 Ft / fő
